Лечебная физкультура при заболевании варикозом

О необходимости физических упражнений при заболевании варикозом знают все. Подобная физическая активность в строго дозированном виде при органичном сочетании с лечебным массажем даст необходимый эффект в активизации кровообращения и устранении застойных явлений в нижних конечностях.

Еще больше пользы может принести зарядка, проделываемая при варикозе вкупе с водными процедурами, посещением бассейна и лечебными мероприятиями терапевтического характера.

При этом нужно отличать лечебную физкультуру при варикозном расширении вен, нацеленную на улучшение циркуляции крови в страдающих от недуга сосудах, от работы на дачном участке или пробежек по утрам.

Физиологические причины варикоза

Кровоток, как известно, зависит от силы тяжести. Циркуляция крови в организме обусловлена работой сердечной мышцы, являющейся насосом для ее непрерывного перекачивания. Для кровоснабжения органов, располагающихся выше области сердца, действие гравитации имеет положительное значение, а для тех систем, которые находятся ниже этого «насоса» – отрицательное. Особенно существенное значение это имеет для сосудов, расположенных в тканях нижних конечностей.

Если налицо недостаточность клапанов в венах или ухудшение тонуса этих вен, сила земного притяжения начинает противодействовать нормальному кровообращению. Клапанная недостаточность, подразделяемая специалистами на первичную и вторичную, возникает в венах, которые они именуют перфорантными. Причиной этого явления могут выступать глубокие тромбозы, присутствие у больного таких патологий как цирроз печени, или посттромбофлебитический синдром, сокращенно называемый ПТФС или вынашивание ребенка женщинами в период беременности.

Проявлением такой недостаточности в функционировании клапанов является заброс крови из более глубинного слоя сосудов в вены верхнего уровня, причем, налицо оказывается гидростатический эффект усиления давления крови на стенки сосудов. Этот избыток крови не позволяет клапанам справиться с ее объемом. Итогом становится непропорциональное расширение поверхностных сосудов, растяжение, ослабление и истончение венозных стенок. Наблюдается застой крови в полости вен, сопровождаемый зудом, болью и целым рядом других патологических состояний. Таков, в общих чертах механизм возникновения заболевания, называемого варикозным расширением кровеносных сосудов.

Как правило, страдающие от варикоза вены, располагаются в коленной области, большей частью на тыльной области суставов и на икрах.

Болезнь варикоз вен может развиваться, если есть наличие ожирения, избыточного веса тела, нарушена осанка. Также недуг появляется, когда есть напряжённый физический труд или у людей, которые занимаются силовым спортом, если есть беременность, кто долго стоит или сидит, имеет вредные привычки.
Всякий фактор способствует появлению дополнительного напряжения внутри напряжение внутри сосудов крови. При этом затрудняется микроциркуляция крови внутри артерий и вен ног.
Во время болезни не допускается перегревания. Нельзя сидеть возле огня или отопительного бытового прибора. Запрещено нагревать окружающий воздух. Он расширяет кровеносные сосуды, задерживает избыточную жидкость внутри конечностей.

Статистически варикозу подвержен каждый пятый житель нашей планеты. При этом основную массу лиц, страдающих этим недугом, составляют женщины, чей возраст приходится на период от 30 до 60 лет. Особую предрасположенность к варикозу имеют лица с врожденным дефектом венозных клапанов.

Развитию заболевания способствуют ожирение и связанная с ним избыточная масса тела, нарушение осанки, чрезмерное физическое напряжение у работников физического труда или среди приверженцев силовых видов спорта, вынашивание беременности у женщин, виды деятельности, вынуждающие человека долгое время находиться в стоячем или сидячем положении, приверженность вредным привычкам.

Любой из этих факторов вызывает дополнительное напряжение в кровеносных сосудах, затруднение и ухудшение микроциркуляции крови в ножных венах и артериях.

Симптомами варикоза выступают:

• темно-синяя или красно-багровая окраска вен на ногах, которые приобретают извилистый вид;
• утолщение этих вен;
• неравномерная пигментная окраска кожи коричневатого оттенка в зоне лодыжек и голеностопа;
• интенсивный зуд и боли в кожных покровах и мышцах ног;
• эпизодические судорожные состояния в этих мышцах;
• язвенные поражения кожи ног.

Осложнениями данной патологии являются проявления тромбофлебита, трофические язвы на коже и экземы, а при ранениях и травмах нижних конечностей – обильные венозные кровотечения. Под тромбофлебитом следует понимать воспалительный процесс в том участке вены, где сформировался тромб.

Для облегчения болезненных состояний и снижения дискомфортных ощущений при варикозе следует:

• всячески воздерживаться от стояния в неподвижном статическом положении долгое время на одном месте;
• при необходимости пребывать в сидячем положении на протяжении длительного времени периодически выполнять сгибательные и разгибательные движения ног в голеностопе для поддержания кровотока, а при любой возможности каждые час-полтора выполнять разминку для всего тела стоя;
• следует регулярно двигаться, изменять различными способами положение тела, так как вследствие усиления физической активности ускоряются процессы поглощения жидкости в мягких тканях, что способствует снижению болевых ощущений;
• необходимо носить лечебную одежду в виде специальных гольфов или колготок. Это предметы способствуют выведению жидкости из мягких тканей.

Нельзя перегреваться, например, садиться рядом с огнем или отопительными бытовыми приборами. Повышенная температура окружающего воздуха вкупе со статичным телоположением содействует расширению кровеносных сосудов и задержке избытка жидкости в конечностях.

Любители принимать ванны в утренние часы должны перенести это занятие на вечернее время.

Беременным женщинам необходимо периодически поднимать ноги выше того уровня, на котором у них находится сердце. Это упражнение следует проделывать 3-4 раза за день, сохраняя такое положение по 5-10 минут.

Следует ограничить употребление соленой пищи, потому что соль задерживает жидкость в организме.

Что касается непосредственно медицинских манипуляций, то лечащий врач обычно назначает различные препараты, способствующие облегчению общего состояния больного и улучшению венозного тонуса. При острых, ярко выраженных формах варикоза, применяется склеротерапия. Ее смысл заключается в инъекциях медикаментозных средств, способствующих спаданию, уменьшению диаметра расширенных вен для предотвращения оттока крови обратного характера. В тяжелых случаях проводится хирургическое вмешательство, носящее название флебэктомии. Она представляет собой удаления расширенного от варикоза сосуда.

Необходимость ЛФК

Кроме сугубо лечебных манипуляций, при данной патологии, необходимы и профилактические мероприятия. Основной фактором, способствующим развитию варикоза, следует считать застой крови в ногах. Поэтому для его устранения весьма важны физические упражнения, которые необходимо выполнять при варикозном расширении вен нижних конечностей.

Это заболевание, в любом случае, с трудом поддается излечению. ЛФК, которой следует уделять не менее получаса в день, позволяет удерживать болезнь в определенных рамках. Физическая активность такого рода должна, в первую очередь, выводить застоявшуюся кровь из пораженных болезнью сосудов, снимая избыточное давление на их стенки. В противном случае будет иметь место скопление жидкости в стопах и нижней части голеней, что однозначно приведет к усилению болевых ощущений.

Физические упражнения, которые следует выполнять при варикозе, способствуют оттоку крови и лимфы из вен и нормализации поступления крови в артерии, а также повышении общей физической работоспособности. Такая лечебная гимнастика содействует улучшению периферического кровообращения в нижних конечностях, повышает венозный тонус и эффективность функционирования «мышечных насосов».

Комплекс ЛФК при варикозном расширении вен

Существует набор разминочных движений при данной патологии, которые можно выполнять, оставаясь в постели. Начинается он с нескольких не очень резких движений ступнями, когда носки ног натягиваются на себя и затем отклоняются в противоположную сторону, после чего стопы поворачиваются вправо и влево.

Затем стопами проделываются круговые движения.

Каждое из этих движений выполняется несколько раз. Те, кто только начал делать такую гимнастику в постели, должны начать с 4 – 5 повторов для каждого упражнения, постепенно наращивая их число до десяти и более движений. Такая простая гимнастика для сосудов поможет быстро подняться на ноги, не испытывая дискомфорта. После нее можно переходить уже непосредственно к самому лечебному комплексу.

Начать выполнение комплекса лечебной гимнастики необходимо сверху, так как наиболее оптимальным вариантом любой физкультуры является задействование всех групп мышц организма. При его выполнении необходимо постепенно:

• Размять шейный отдел за счет наклонов и поворотов головы. Не нужно усердствовать и форсировать нагрузку. Сама гимнастика должна доставлять максимальный комфорт.
• После этого следует перейти к упражнениям для плечевого пояса и туловища. Выполняются махи руками и вращения ими, повороты и наклоны туловища.
• Далее следует спина. Необходимо делать наклоны вперед, сначала не очень активные и неглубокие с постепенным увеличением амплитуды и все более низкими наклонами.
• Упражнения с прогибом спины, похожие на движения кошки, весьма полезны для тонуса позвоночника.
• После упражнений для шеи, корпуса и рук переходят к разминке ног, на которой следует остановиться более подробно.
• Начать здесь следует с приседаний, которые следует отнести к упражнениям, условно разрешенным при варикозе. Для их выполнения ноги разводят на ширину, или чуть больше, плеч и в медленном темпе приседают до тех пор, пока таз и бедра не расположатся параллельно полу. Выполнять приседания следует 10 – 15 раз. Если их выполнение дается с трудом, необходимо временно прекратить усилия, отложив приседания на неделю-другую.
• Далее следуют махи ногами вперед, назад, во все стороны. Необходимо аккуратно сделать примерно по 5 – 10 таких махов в каждую сторону, после чего следует перейти к вращательным движениям ногой
• Выполняются они на весу. Вес тела удерживается на одной ноге, вторая отводится в сторону и ею производятся вращательные движения в бедренном и коленном суставе. Для сохранения равновесия лучше держаться одной или двумя руками за какую-нибудь опору, и, опираясь на одну ногу, вторую отвеcти в сторону. Выполнять по 5 – 10 раз для каждой ноги.
• Перекаты с пятки на носок и обратно. Весьма полезны при варикозе и поэтому должны быть обязательно включены в комплекс лечебной гимнастики.
• Есть еще несколько движений, выполняемых на полу лежа. Для таких занятий хорошо иметь специальный мяч. На него из лежачего положения поднимают голени и вращают под собой этот мяч. Способствует мягкому, без усилий, улучшению сосудистого тонуса.
• За неимением такого мяча можно прибегнуть к опыту школьных уроков физкультуры, используя такие упражнения как «велосипед» и «ножницы».
• В завершение комплекса зарядки, выполняемого при варикозе нижних конечностей, следует поднимать ноги из положения, лежа на животе, поочередно, или обе вместе, как удобнее.

Какие упражнения недопустимы

Существует, однако, целый ряд движений, от которых при данной патологии необходимо полностью отказаться по причине их крайне негативного влияния на состояние кровеносных сосудов. При таком заболевании следует полностью исключить:

• любые виды прыжков, в том числе со скакалкой;
• силовые упражнения с отягощениями – жимы, тяги, приседания, толчки и тому подобные движения упражнения тяжелоатлетические со штангой, на тренажерах, тренировки с гирями или гантелями;
• наклоны туловищем из положения сидя, когда ноги опущены вниз;
• приседания в быстром темпе;
• интенсивные растягивающие гимнастические упражнения;
• скоростные пробежки и бег на большие дистанции.

Известно, что варикоз зачастую преследует лиц обоего пола, страдающих ожирением, с избыточным весом тела. Его спутниками нередко становятся гипертония, болезни сердца и суставов и прочие патологии. Выходом здесь может быть только похудение, весьма проблематичное, однако, без соответствующих физических нагрузок. Но как их выполнять, если при варикозе многие эффективные для сжигания жира упражнения просто противопоказаны? Получается своего рода замкнутый круг.

Единственной альтернативой здесь может быть только вышеописанный лечебно-физкультурный комплекс. Причем после его освоения и снятия болезненных ощущений очень полезно заняться обыкновенной ходьбой, затрачивая на нее порядка 30 – 40 минут по утрам, или в другое удобное время. В жаркое время года такие прогулки лучше выполнять по утрам, либо поздно вечером, когда спадет жара, чтобы не допустить перегрева организма.

Есть еще одно обстоятельство, которое обязательно следует учитывать при варикозе. Следует полностью отказаться от ношения не пропускающей воздух одежды. Такой прием используют некоторые, желающие похудеть дамы, которые надевают на себя предметы гардероба, способствующие усиленному потоотделению, в том числе при занятиях ЛФК.

Применение такой одежды просто таки вредно для варикозных вен и отрицательно сказывается на тонусе сердечно-сосудистой системы в целом. Здесь больше поможет коррекция рациона питания, что полезно как для фигуры, так и для пораженных варикозом сосудов.

Видео «Комплекс упражнений»

В этом видео продемонстрирован комплекс помогающий при лечении варикоза.