Витамины и минералы при гипертонии

Чтобы бороться с гипертонией, нужно знать, какие добавки и витамины для гипертоников более эффективны, чем обычные лекарства.

При циркулировании в организме кровь оказывает на артерии и вены давление, сила которого контролируется сложной системой, включающей сердце, кровеносные сосуды, мозг, почки и надпочечники. Вариантом норм считается то, что это давление меняется, даже от минуты к минуте. С другой стороны, когда оно остается постоянно повышенным, это явление называется гипертонией.

Несмотря на то, что открытые симптомы обычно не проявляются на начальных этапах, гипертония отвечает за серьезные проблемы со здоровьем. Для борьбы с этим «невидимым злом» здоровый образ жизни и добавки иногда более эффективны, чем обычные лекарства.

Преимущества пищевых добавок для противодействия гипертонии

Кальций и магний известны своим благотворным воздействием на кровяное давление. Первый действует на мышечное сокращение и, следовательно, на сердце и кровеносные сосуды. Действие второго двояко: улучшает кровообращение, расслабляя мышцы, которые контролируют вены и артерии, и поддерживает баланс натрия и калия в крови.

Калий также действует положительно на кровяное давление, но добавки часто не нужны, количество, поступающее с фруктами и овощами, обычно является достаточным. Однако, если диета будет бедна витаминами, добавки с калием будут приветствоваться.

Если после 1 месяца правильного питания ваше артериальное давление (АД) по-прежнему высоко, усиливать эффективность лечения надо путем добавления витамина С и боярышника.

Эти 2 компонента расширяют кровеносные сосуды, причем последний также оказывает эффект замедления сердечного ритма.

Ешьте чеснок, хорошо известный своим благоприятным воздействием на напряжение, и рыбий жир, который предоставит вам незаменимые жирные кислоты, способствующие кровообращению.

Вещества, содержащиеся в пищевых добавках, предназначенных для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, подразделяют на несколько типов. Они позволяют:

• уменьшить поглощение жиров и холестерина в кишечнике;
• снизить уровень холестерина ЛПНП в крови;
• разжижать кровь, чтобы предотвратить образование сгустка вокруг атероматозной бляшки, блокируя кровообращение.

Что еще сделать, чтобы предотвратить гипертонию?

• Избавьтесь от лишних килограммов. Избыточный вес, даже небольшой, способен поднять АД.
• Регулярно ходите или занимайтесь гимнастикой.
• Ешьте много легкоусвояемых фруктов, овощей и молочных продуктов, уменьшите потребление жиров и соли. Результаты недавнего исследования показывают, что такая диета может заменить обычные лекарства в легких случаях.
• В случае высокого давления нервного происхождения, рекомендуется пить настои и отвары с успокаивающими свойствами.

Добавки и витамины при гипертонии, рекомендуемые специалистами:

• Кальций и магний. Доза: 1000 мг кальция и 500 мг магния в день.
• Важно: надо воздерживаться от магния в случае наличия заболевания почек.
• Витамин С. Доза: 100 мг два раза в день. Вы можете принимать натуральный витамин С в форме ацеролы.
• Рыбий жир. Доза: 2 мягких капсулы ежедневно, 600 мг омега-3 жирных кислот. Предупреждение: не превышайте дозу, если вы принимаете антикоагулянты.
• Калий. Доза: 500 мг один или два раза в день. Важно: дозировка особенно важна, если вы принимаете диуретики.
• Боярышник. Доза: 300 мг экстракта в день. Вы можете принимать 1 или 2 кружки отвара в день.
• Чеснок. Доза: от 400 до 600 мг сухого экстракта в день. Такой чеснок надо добавлять в блюда.

Каковы симптомы гипертонии?

Симптомы часто не обнаруживаются даже при очень высоком кровяном давлении, хотя некоторые люди жалуются на головные боли и звон в ушах. Гипертензия чаще всего выявляется во время медицинского обследования.

Не забудьте проконсультироваться с врачом, если вы принимали добавки в течение 2 месяцев, и ваше давление остается высоким (140/90), или если вы проходите лечение, при этом собираетесь принимать какие-либо добавки.

АД должно регулярно контролироваться со скоростью, изменяющейся в зависимости от случая:

• Каждые 2 года для людей, общее состояние которых удовлетворительное и нормальное; каждый год от 45 лет.
• Каждый год в случае избыточного веса, сидячей жизни, присутствия генетического фактора и показателя в диапазоне от 130 до 140 для систолического и от 85 до 90 — для диастолического.

Регулярность визитов определяется врачом.

Измерение

Чтобы определить АД, надо измерить два значения. Самая высокая цифра относится к систолическому давлению, то есть к давлению сердца, которое необходимо, чтобы отправить кровь в артерии; другая указывает на диастолическое давление, после того как сердце расслабилось. Нормальный показатель составляет около 120 — для систолической фазы и 80 — для диастолической. Гипертония — это когда, после 2-х последовательных измерений соответствующие значения остаются равными и больше 140 и 90.

Причины

Причины гипертонии неизвестны в 90% случаев. Однако это можно объяснить чрезмерным употреблением соли, ожирением, курением и наличием людей с этим недугом в семье. Мужчины в два раза чаще подвергаются воздействию гипертензии, нежели женщины.

Если ваше артериальное давление умеренно высокое — между 140 и 160 для систолического и 90 и 100 — для диастолического, важно перейти на более здоровый образ жизни и принимать кальций и магний. Помимо этих цифр, проконсультируйтесь с врачом перед использованием добавок и, если вы уже находитесь на лечении, не уменьшайте дозы своих лекарств самостоятельно.

Витамины при лечении гипертонии

После инъекции 3000 мг витамина С внутривенно на 17 человек с гипертонией было установлено, что этот витамин снижает кровяное давление, расширяя артерии. Это говорит о том, что сужение сосудов частично связано с клеточным повреждением, которое витамин С мог бы исправить. Пероральные добавки имеют тот же эффект, что и уколы? Это еще предстоит определить.

Другие исследования показывают следующую информацию:

• Дефицит витамина D может быть причиной гипертонии. По мнению американских исследователей, гипертония менее распространена в солнечных районах (солнце вызывает производство витамина D в организме). Таким образом, этот витамин действует на гормоны, связанные с механизмом артериального давления.
• На недавнем международном конгрессе по сердечно-сосудистым заболеваниям было предложено снизить значения, указывающие гипертензию, на 140/90 до 130/85. Такая мера позволила бы уменьшить количество сердечных приступов, инсультов и различных осложнений, включая заболевания почек.
• Эксперты говорят, что, уменьшив количество соли в промышленных продуктах на 30%, случаи инсульта снизятся на 16%, а сердечного приступа — на 22%.

Известно, что витамины группы B хороши для наших волос и сияния нашей кожи. Новое исследование показывает, что эти витамины при гипертонии также предотвращают риск сердечного приступа.

Исследование, опубликованное на одном из авторитетных источников, проливает новый свет на потенциал витаминов группы B. Мы уже знаем, что большинство витаминов группы B идеально подходят для улучшения функций нашей кожи и предотвращения выпадения волос. Беременным женщинам назначают витамин B9, чтобы избежать проблем с нервной системой плода в первые месяцы беременности. Некоторые витамины группы В (включая B9 и B12) хороши для укрепления иммунной системы.

Новое исследование, проведенное Университетом Чжэнчжоу в Китае, которое сравнивает результаты 14 различных исследований, показывает, что витамины группы В, которые необходимы для формирования клеток крови, также уменьшают риск сердечного приступа.

Чтобы подтвердить это открытие, китайские исследователи следили за 55 000 человек в течение 6 месяцев. Половина группы принимала витамин B, а другая половина пила плацебо. В течение 6 месяцев исследования у этих пациентов был зарегистрирован 2471 инфаркт. На 7% меньше случаев было зафиксировано в группе, принимавшей добавку в виде витаминов группы В.

Тем не менее, команда исследователей хочет продолжить свое исследование, чтобы уточнить результаты и посмотреть, действует ли этот защитный эффект у людей, страдающих от высокого давления.

Действие витаминов группы В на здоровье человека:

• Витамин B2 (рибофлавин): улучшает качество кожи. Но дефицит магния может помешать ему подействовать эффективно.
• Витамин B3 (PP или ниацин): он защищает кожу от ультрафиолета.
• Витамин B5 (пантотеновая кислота): способствует росту и обновлению кожи и волос.
• B6 (пиридоксин): он регулирует выработку кожного сала.
• B8 (биотин): он вмешивается в производство энергии, необходимой для жизни клеток.
• B9 (фолиевая кислота): участвует в размножении клеток крови, мозга и кожи.
• B12 (цианкобаламин): необходим для образования эритроцитов, функционирования нервной системы и иммунной защиты.

Витамин Е

Имеются убедительные доказательства того, что свободные радикалы участвуют в окислении холестерина и в результате развития ишемической болезни сердца.

Некоторые клинические исследования показали, что витамин Е предотвращает окисление холестерина и снижает риск сердечных заболеваний. Гипертензия является еще одним важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, но в нескольких клинических исследованиях рассматривается вопрос о том, влияет ли витамин Е на давление.

Исследователи попросили 70 пациентов с недавно диагностированной легкой гипертензией принимать 200 МЕ ежедневно витамина Е или плацебо в течение 27 недель. До лечения уровни артериального давления у субъектов варьировались от 140 до 160 мм рт.ст. — для систолического и от 90 до 100 мм рт.ст. — для диастолического.

Потребление витамина Е привело к 24%-ному снижению систолического АД у всех пациентов по сравнению с 1,6% в группе плацебо. Диастолическое давление снизилось на 12,5% по сравнению с 6,2% в группе плацебо.

Витамин D

Анализ 35 различных исследований подтверждает то, что уже подозревали врачи: дефицит витамина D влияет на давление. Это говорит о том, что добавка витамина D может помочь пациентам с гипертонической болезнью стабилизировать недуг.

Витамин D вмешивается на нескольких уровнях в профилактику сердечно-сосудистых заболеваний: он поддерживает сосуды гибкими, укрепляет артерии и помогает предотвратить осаждение кальция на их стенках. Но по результатам опыта, проведенного исследователями из университетов в Европе и Соединенных Штатах, увеличение концентрации витамина D также связано с уменьшением систолического артериального давления и снижает риск гипертонии.

Эти результаты не различаются после учета возраста, пола, метода измерения артериального давления, географического региона или ИМТ», объясняют исследователи, которые считают, что многие женщины, страдающие от гипертензии, могут испытывать недостаток витамина D. Этот недостаток является распространенным из-за несбалансированных диет и отсутствия солнечного света. «Принимая во внимание затраты на покупку и побочные эффекты антигипертензивных препаратов, следует учитывать вариант добавления витамина D при профилактике гипертонии», настаивают исследователи.

По данным международных институтов общественного здравоохранения, более 80% населения в возрасте от 18 до 74 лет страдают дефицитом витамина D. Однако добавление соответствующей добавки не следует проводить без медицинских консультаций.

Различные соединения для борьбы с недугом

Омега-3 жирные кислоты, получаемые из рыбьего жира, являются предметом крупного исследования профилактики рецидивов после сердечного приступа или инсульта.

С 2012 года европейские органы здравоохранения прокомментировали некоторые заявления о характеристиках добавок, содержащих омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира.

После изучения научных данных, они посчитали, что эти изделия могут претендовать на поддержание нормальной функции сердца тогда и только тогда, когда содержат по меньшей мере 40 мг EPA / DHA на 100 г и 100 ккал, соответственно, и если они обеспечивают по крайней мере, одну суточную дозу — 250 мг омега-3 жирных кислот.

Кроме того, продукты и добавки, содержащие DHA (или DHA и EPA), могут претендовать на поддержание нормального артериального давления у взрослых, при условии содержания, по меньшей мере, 3 г DHA и EPA в день, без превышения предела в 5 г в день.

Эти продукты или пищевые добавки могут претендовать на поддержание нормального уровня триглицеридов у взрослых при условии, что они поставляют, по меньшей мере, 2 г DHA и EPA в день, без превышения количества в 5 г в день.

Однако изделия, содержащие жирные кислоты омега-3 из рыбьего жира (EPA и DHA), не могут претендовать на снижение уровня холестерина ЛПНП в крови, разжижение крови, улучшение уровня холестерина или поддержание здоровья сердца.

Было также проведено несколько исследований омега-3 жирных кислот в растительных маслах. На сегодня нет данных для определения их роли в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. С 2012 года европейские органы здравоохранения заявили о начале проведения некоторых исследований добавок, содержащих омега-3 жирные кислоты.

После изучения научных данных они пришли к выводу, что эти продукты способствуют поддержанию нормального уровня холестерина в крови, если содержат по меньшей мере 0,3 г альфа-линоленовой кислоты на 100 г и если обеспечивают как минимум суточную дозу в 2 г альфа-линоленовой кислоты (ALA).

С другой стороны, эти добавки, содержащие альфа-линоленовую кислоту, не могут претендовать на поддержание здоровья сердца и кровеносных сосудов или поддержание нормального давления.

С 2012 года европейские органы здравоохранения заявили об изучении добавок, содержащих омега-6 жирные кислоты.

Они пришли к выводу, что продукты, содержащие линолевую кислоту, способствуют поддержанию нормального уровня холестерина в крови, если содержат 1,5 г линолевой кислоты на 100 г и если человек принимает по меньшей мере 10 г линолевой кислоты в день.

С другой стороны, продукты и пищевые добавки, содержащие линолевую кислоту, не могут претендовать на поддержание здоровья кровеносных сосудов. Кроме того, изделия, содержащие гамма-линоленовую кислоту (GLA), не могут поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, способствовать сердечно-сосудистому здоровью или нормализовать артериальное давление.

Фитостеролы и фитостанолы

Они являются растительными веществами, близкими к холестерину. Они работают, блокируя кишечную абсорбцию некоторого количества холестерина, содержащегося в пище.

В 2014 году европейские органы здравоохранения установили, что продукты, обогащенные этими веществами, помогают снизить уровень холестерина в крови. Положительный эффект достигается ежедневным приемом 1,5-3 г растительных станолов/стеролов. В сочетании с соответствующей диетой они могут привести к снижению уровня холестерина ЛПНП на 7-12,5%.

Фитостеролы и фитостанолы чаще всего добавляют к молочным продуктам и жирам, таким как йогурты или маргарин. Их иногда можно найти в капсулах, которые необходимо принимать во время еды.

Поликозанолы

Поликозанолы имеют те же свойства, что и фитостеролы, при поглощении жиров кишечником. Они используются, как лекарство против избыточного холестерина ЛПНП в нескольких странах Центральной и Южной Америки. Тем не менее, недостаточно клинических исследований для определения условий их использования.

Пектины

Они поддерживают нормальный уровень холестерина в крови, при условии, что употребляется в количестве 6 граммов пектина в день во время еды.

Видео «Магний от гипертонии»

В этом видео рассказывается насколько важен магний для поддержания а норме артериального давления.