Какие нужны витамины при вегето-сосудистой дистонии (ВСД)?
Современный человек вынужден вести активный образ жизни, много работать и быстро принимать решения, он постоянно куда-то спешит. Чрезмерная реакция на незначительные события может привести человека к хроническому неврозу. На проявления вегетососудистой дистонии время от времени жалуется до 90% европейцев. Под вегетососудистой дистонией подразумевают нарушение сбалансированной работы организма, которое вызвано сбоем в работе нервной, гуморальной и сердечно-сосудистой систем. Витамины в лечении от ВСД назначаются коротким курсом, их комбинируют с ноотропными средствами.
Представители группы B
При диагностировании вегетососудистой дистонии эффективно применять витаминные комплексы, ноотропы и растительные успокоительные средства. Например, «Валокордин» является натуральным безвредным средством, обладающим седативными свойствами, улучшает сон и нормализует работу нервной системы организма.
В лечении заболеваний нервной системы широко используются представители группы B. Употребление продуктов, насыщенных этими веществами, способствует улучшению внешнего вида пациента, поднятию его настроения и формированию сильного типа нервной системы.
К известным представителям этой группы относятся:
- Витамин B Тиамин является водорастворимым, поэтому не требует дополнительного употребления других веществ для его лучшего усвоения. Он незаменим при лечении от ВСД, так как нормализует функционирование кровеносной системы, улучшает работу головного мозга, действует в качестве антиоксиданта и ангиопротектора. Тиамин содержится в крупах, хлебе, черной смородине, печени, говядине. Суточная норма составляет 1,5–2,5 мг.
- Рибофлавин (B2). Витамины при ВСД, относящиеся к группе B, оказывают значительное влияние на функционирование нервной системы. Они могут приниматься в составе специальных комплексов при вегетососудистой дистонии. Является необходимым спутником железа, помогая этому микроэлементу лучше усваиваться, улучшает резистентность иммунной системы к различным инфекциям. При уменьшении уровня рибофлавина в организме снижается его способность к регенерации, поэтому страдают нервные и сосудистые клетки. Рибофлавин необходим также для нормальной работы эндокринной системы, в том числе щитовидной железы. Он содержится в печени, куриных яйцах, твороге, а также в гречневой крупе. Стоит быть осторожным в употреблении этого вещества, так как его переизбыток вреден. Суточная норма рибофлавина составляет от 1,2 до 1,6 мг в день.
Человек, страдающий ВСД должен употреблять сбалансированную по белкам, жирам и углеводам пищу, не соблюдая никаких диет - Витамин B5 (пантотеновая кислота). Это биологически активное вещество является легкодоступным с повседневными продуктами. Пантотеновая кислота необходима для слаженной работы всех органов и систем человеческого организма. Она принимает участие в выработке многих веществ, в том числе глюкокортикоидных гормонов и холестерина, который необходим для поддержки структуры клеточных мембран. Пантотеновая кислота, как и прочие вещества этой группы, помогает поврежденным тканям быстрее регенерировать. Она необходима для формирования процессов мышления, логики, анализа информации, способствует улучшению концентрации внимания. Находится в таких продуктах, как бобовые и орехи, репчатый лук, овсяные крупы, а также животного происхождения – печень крупного рогатого скота и куриные яйца. Необходимое суточное количество – это минимум 5 мг.
- Пиридоксин (B6). При нормальном количестве пиридоксина в организме человек становится менее подверженным стрессовым ситуациям, легче переносит психологические и физические нагрузки, его работоспособность значительно повышается. Как и B12, принимает участие в регуляции синтеза эритроцитов, а также оказывает значительное влияние на работу головного мозга, регулируя поступление глюкозы к нервным клеткам. Если регулярно употреблять картофель, орехи, лимоны и морковь, симптомы ВСД со временем начнут уменьшаться, появятся силы и мотивация. Суточная доза составляет примерно 3–4 мг.
Другие биологически активные вещества
Помимо вышеприведенных витаминов, существует множество полезных компонентов питания, способствующих излечиванию пациента от ВСД. Они включают различные микроэлементы, такие как кальций, железо, цинк, фосфор и прочие.
К тому же человек должен выпивать минимум 1,5 литра воды ежедневно для поддержания нормального уровня обмена веществ в организме. Рекомендуется исключить кофе, чай и острые блюда, если у конкретного пациента имеется ярко выраженная вегето-сосудистая дистония.
Представители других групп, необходимые для нормальной работы нервной системы:
- Тиамин. Витамин A необходим для поддержки нормального состояния кожи, повышая ее способность к регенерации, он улучшает рост и густоту волос, замедляет старение организма, необходим для поддержания структуры костей и зубов. В сутки необходимо получать не менее 900 мкг. Помимо эстетических эффектов, витамин A способствует повышению иммунитета, усилению борьбы с патогенными микроорганизмами, а также оказывает очень важный эффект – поддержание высокой остроты зрения у человека. Незаменима положительная роль тиамина для работы нервной системы, недостаток тиамина может привести к «куриной слепоте» – потере сумеречного зрения и ухудшению состояния кожи. Богатые тиамином продукты: морковь, тыква, персики, яичные желтки, рыбий жир и печень.
Основным источником энергии в организме является глюкоза, при отсутствии которой начинает гибнуть нервные клетки, эритроциты, некоторые клетки почек и т.д - Витамин C. В народе его часто называют аскорбиновой кислотой. Аскорбиновая кислота способствует повышению уровня иммунной защиты, нормальной свертываемости крови после механического повреждения сосудов, поддержке работы эндокринной системы (синтез нейромедиаторов), снимает воспаление мягких тканей и борется с системным васкулитом. Содержится в цитрусовых, смородине, шиповнике. Взрослому достаточно употреблять в сутки по 80 мг этого вещества, чтобы чувствовать себя здоровым и полным сил.
- Витамин D. Он является жирорастворимым, поэтому лучше усваивается при дополнительном приеме масла. Витамин D находится в тесной связи с кальцием. Их соотношение в организме регулируется с помощью специальных гормонов. Витамин D необходим для нормального усвоения кальция в организме. При его недостатке может развиться остеопороз (разрушение костей), судороги, болезни сердечно-сосудистой системы. Его легко найти в продуктах питания, обычные творог и молоко содержат суточную дозу витамина 5–10 мкг. Синтезируется при прямом попадании солнечных лучей на кожу, поэтому больным ВСД рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
При лечении от вегето-сосудистой дистонии желательно употреблять достаточное количество витаминов E и K для поддержания нормального тонуса сосудов, улучшения кровообращения, избавления от токсических веществ. Они способствуют регенерации поврежденных сосудов, улучшению работы иммунной системы, а также являются хорошими антиоксидантами, помогают защищать ткани от негативного влияния внешней среды, поэтому нервные клетки менее подвергаются стрессовым факторам.
Прием витаминов, когда проходит терапия от вегетососудистой дистонии назначают непродолжительным периодом курса. Их нужно сочетать с приемом ноотропных средств.
Есть многие полезные компоненты для питания. Они способствуют тому, чтобы пациент избавился от сосудистой дистонии. Они состоят из микроэлементов в виде кальция, железа, цинка, фосфора.