Можно ли при сердечной аритмии заниматься спортом и каким

Занятия спортом оказывают положительное воздействие на состояние человека. Они укрепляют мышцы и суставы, увеличивают выносливость, а также служат естественной профилактикой многих заболеваний. В первую очередь, такая нагрузка полезна для сердца и сосудов.

Но при этом многие люди, испытывающие проблемы с сердцем, сталкиваются с вопросом, можно ли им заниматься спортом при аритмии.

Сущность недуга

Аритмия представляет собой недуг, при которой регулярность сокращений миокарда нарушается. Вместе с тем страдает и их регулярность. Миокард подвергается органическим поражением, равно как и проводящая система, играющая важнейшую роль в организме человека.

Проводимость нарушается. В состоянии нормы электроимпульс перемещается от синусового водителя ритма к мышечным волокнам и атриовентрикулярном углу. При этом задействуются пучки кардиомиоцитов. Дефект может быть отмечен в любой из указанных структур. При этом возникают изменения в показателях электрокардиограммы. Меняется и клиническая картина заболевания.

Классификация

При сбоях в синусовом узле возникают такие проявления, как нарушение правильного ритма. При возникновении частого биения говорят о синусовой тахикардии. При урежении ритма говорят о синусовой брадикардии. При неправильном ритме — это синусовая аритмия, остановка узла на некоторое время и прекращение сокращений предсердий, проявления слабости, который называется ослаблением узлового автоматизма.

Также вероятно эктопическое нарушение, когда миокард получает импульсы для последующего сокращения не из синуса водителя ритма. Они могут быть пассивными и активными. Следует выделить трепетание или мерцание желудочков либо предсердий, полную и неполную блокады.

Нарушение сердечного ритма может происходить под воздействием различных причин. Это патологии проводящей системы. Внутренние и внешние факторы токсического характера тоже способны провоцировать нарушение ритма. То же самое можно сказать о психических расстройствах, нарушении электролитного баланса. Правда, в последнем случае они все носят проходящие характер. Как только проводится соответствующее лечение, аритмия приходит в норму.

Блокады и аритмии при органических поражениях отличаются необратимостью. Речь идет о миокардитах и инфарктах. Импульс блокируется, и рабочие структуры не получают соответствующих сигналов от водителя ритма. Если адекватная терапия на этом этапе отсутствует, проявления могут прогрессировать.

Когда разрешен спорт

Тут все достаточно индивидуально, поэтому назначить самостоятельно для себя спортивное направление не стоит. Это может быть чревато опасными итогами для здоровья.

Сначала необходимо поставить правильный диагноз, за это отвечает лечащий врач. Он же должен рассказать пациенту, возможны ли занятия спортом при указанной патологии и если — да, то каким именно.

В то же время доказанным фактом считается то, что мерцание желудочков и предсердий является угрожающим состоянием для организма, поэтому вряд ли пациент сможет переносить любого рода нагрузки. Аритмии нельзя назвать приговором, поэтому пациенту вовсе не обязательно запираться дома и лежать целыми днями в кровати.

Сердечникам тоже разрешают определенные виды спорта, но при этом указывается ряд противопоказаний, при присутствии которых самостоятельно выполнять некоторые физические нагрузки не стоит. Наиболее сложными патологиями, при которых запрещены занятия спортом, являются:

• присутствие сопутствующих патологий, помимо аритмии;
• сильные боли в области сердца;
• тахикардия;
• головокружение;
• болезненность в грудной клетке при физических нагрузках;
• ощущение рези под лопаткой;
• нарушенное питание мозга.

Если указанных симптомов не отмечается, можно подбирать определенный вид спорта в соответствии с индивидуальными ощущениями больного.

При идиопатической мерцательной аритмии — разновидности, при которой аномальный ритм, начинающийся под воздействием различных неблагоприятных факторов, следует избегать излишней нагрузки. Заниматься физкультурой при выявленной аритмии следует с большой осторожностью, если болезнь проявляется едва стерпимыми симптомами. В этом случае доступна ежедневно простая гимнастика в сочетании с легкой оздоровительной физкультурой. Не стоит рисковать пациентам с поперечной блокадой сердца. Оптимальные физические нагрузки здесь предусмотрены, но минимальны.

Характер нагрузок

Существует множество вариантов рекомендуемых нагрузок. Основным показателем здесь выступает отсутствие активных и стремительных движений. Дело в том, что они приводят к ускоренному дыханию и сердцебиению. Сюда относятся волейбол и прочие игры с мячом, прыжки, бег, хоккей. Какие же физические нагрузки допустимы при аритмии?

Плавание

Всякий вид спорта обеспечивает огромную пользу для сосудов, так как тут отмечается равномерное распределение нагрузки. Человек эмоционально расслабляется, снимается спазм с мышц. То же самое можно сказать и про нервы, которые питают сердце. Ходить на плавание лучше до 4 раз в неделю. Продолжительность одной тренировки не должна превышать 2 ч. Желательно, чтобы рядом находился тренер, который прослеживал бы состояние больного. Также необходимо проводить предварительную разминку, прежде чем заходить в воду.

Немаловажное значение имеют и ощущения больного. Если ощущаются рези и колики, повышается пульс, надо сделать перерыв на 15 мин, чтобы дыхание или ритм сердца успокоились, после чего можно продолжить. Желательно при этом проводить дыхательную гимнастику.

Для этого следует совершить несколько вдохов, поднимая руки вверх и выдыхать, опустив руки вниз. Можно приподняться на носочки на вдохе, протягивая вверх руки, а при выдохе спустится на всю ногу, доставая ступни пальцами. При вдохе необходимо отклониться направо, а при выдохе — налево. То есть это своеобразные движения по примеру маятника. При вдохе широко разводить в сторону верхние конечности, а на выдохе сводить, доставая локти руками.

В отношении техники плавания лучше предпочитать движения, при которых дыхание не приходится задерживать слишком долго. При погружении под воду существует риск уменьшения подпитки кислородом мышц, при сбое ритма оно и так является нарушенным. Самыми подходящими представляются техники по лягушачьи, кроль, на спине. Одновременно следует следить за дыханием.

Йога

Она пришло из стран Востока, где к ней прибегали древние монахи. Использовалась она для того, чтобы улучшить возможность владеть собственным телом, продлить жизнь и привести все части тела в тонус. Сегодня это занятие получило большую популярность. Однако все чаще ей занимаются ввиду того, что она приносит много удовольствия и благоприятных эмоций.

Но мало кто знает, что йога может приносить пользу миокарду. Эти физические нагрузки успокаивают дыхание и восстанавливать ритм сердца, нарушенный при занятиях другими типами спорта. Устраивать сеанс йоги допустимо в условиях дома, используя книжные практики, ролики на YouTube. Однако по возможности лучше записаться к тренеру, чтобы контролировать правильность выполнения, а также наблюдать за дыханием и состоянием здоровья.

Пилатес

Он чем-то похож на йогу, но имеются и кое-какие отличия. Кроме тренировки дыхания, здесь важное значение имеет и растяжка мышц. Такой спорт не несет вреда при сбое ритма, т. к. сердцебиение при растягивании мышц, напротив, замедляется. Проводятся занятия пилатесом лишь в сопровождении тренера. Он составляет индивидуальную программу, сообразно особенностям человека и его первоначальными навыками.

ЛФК

Направление на такие занятия выписывает лечащий врач, так как обнаружено много видов такого рода нагрузки. Направлено воздействие на различные системы. Указанный вид спорта допустим при аритмии. Более того, его обязательно включают в состав восстановительной терапии.

ЛФК проводится в качестве занятия в группах с тренером, который хорошо обучен и знает программу. Разрабатывается техника совместно с кардиологом. Поначалу идут самые легкие нагрузки, позволяющие натренировать мышцы. После этого используются техники дыхания.

Что делать при невозможности попасть на групповые упражнения

Не всем пациентам удается попадать на групповые тренировки, причиной тому может быть недостаток времени или отсутствие подходящих групп в родном городе. Но без тренировки сердца не обойтись, поэтому в качестве альтернативы можно расценивать занятия в условиях дома. Для этого понадобятся:

• Свободная одежда, которая отличается удобством. Обтягивающая будет передавливать сосуды, увеличивая в них давление.
• Обувь с подходящей подошвой. Она должна быть пружинящей. Плоская не подойдет, так как перегружает колени и позвоночник.
• Гимнастический коврик, который можно соорудить из чего угодно. Он может иметь небольшие размеры.
• Гантели весом от 2 до 3 кг. В качестве замены можно взять обычные литровые бутылки, которые наполняются песком.

В конце концов, важное значение имеет самочувствие пациента и его хороший настрой. Тренировки проводятся в первой половине дня. Осуществляются они всегда спустя час после еды.

Необходимо первоначально проходить разминку. Для этого человек встает прямо и проводит дыхательные техники на протяжении 5 мин. Они были описаны чуть раньше при рассмотрении плавания. Проводятся глубокие приседания — 10 раз. Одновременно контролируют дыхание. Вдох должен быть внизу, выдох приходится на нижнюю область. Разминка завершается наклонами в направлении к пальцам ног по 15 на каждую конечность.

Ключевой курс предполагает использование гантелей. В этом случае необходимо укреплять мышечные волокна на верхних конечностях. Вытягивают перед собой руки и задерживают в указанном положении на 15 сек. Повторяют 10 раз.

Берут гантели, прикладывают к бокам руки и поднимают их при вдохе. На выдохе принимают исходное положение. Повторяют 15 раз, когда садятся на пол, скрещивают ноги.

Спину держат прямо, поясницу слегка прогибают, шею держат ровно и наклоняют корпус вытянув ладони. Стараются продержаться в такой позе как можно дольше. Желательно просидеть в этом положении до 1 мин. Берут гантели, располагают на ширине плеч ноги. Спину оставляют прямой, приседают как следует. Грузики держат перед собой, разгибают локти.

Делают таким образом два подхода, повторяют 10 раз. Ложатся на подстилку, укладывают под голову руки, сгибают в коленях нижние конечности. Поднимают тело, поддерживая ладонями голову. 10 раз повторяют и приступают ко 2-ой части упражнения. Поясницу прикладывают к полу. Также прикладывают к нему ладони. Приподнимают нижние конечности, сгибаемые в коленях, работают нижней частью туловища. Повторяют 10 раз.

Не стоит рассматривать аритмию в качестве приговора, и уж тем более не стоит целыми днями валяться на диване, воображая себя неизлечимо больным. Отзывы людей, которые столкнулись с этим заболеванием, выступают наглядным примером тому. Многие из них продолжают вести довольно активный образ жизни, правда, при этом они постоянно прислушиваются к мнению лечащего врача, объективно оценивают свои возможности и состояние.

Видео «Каким спортом можно заниматься с больным сердцем»

В этом видео опытный тренер рассказывает не только каким спортом можно заниматься людям с сердечными заболеваниями, но и как правильно питаться.