Велотренажер и велосипед при варикозе

Для лечения и профилактики варикоза врачи-флебологи рекомендуют делать специальные укрепляющие упражнения. Они благотворно отражаются на состоянии ног. Также советуют использовать велотренажер при варикозе. Благодаря ему можно улучшить кровообращение и укрепить расширенные вены. Как правильно проводить тренировку, и на что обратить внимание во время езды?

Особенности болезни

Варикоз часто возникает по причине малоподвижного образа жизни. Постоянное сидение за столом приводит к застою крови, а впоследствии — к воспалению и набуханию сосудов.

Для того чтобы такая проблема не появилась, необходимо заниматься спортом. Один из верных способов улучшить кровообращение — это плавание, езда на велосипеде или же гимнастические упражнения.

При острых проявлениях заболевания от тяжелых физических упражнений следует отказаться. Нужно выбирать более спокойные виды спорта, без чрезмерных нагрузок на ноги. Особенно это касается статических упражнений. Езда на велосипеде или тренажере относится к рекомендованным занятиям. Благодаря регулярным поездкам можно значительно укрепить свое здоровье и повысить тонус стенок сосудов. При этом хорошо тренируются мышцы ног, что обязательно положительно отразиться на состоянии варикоза. Конечно, вылечить заболевание с помощью таких поездок не удастся, но остановить его развитие — вполне.

Польза от езды на велосипеде

Как уже говорилось выше, поездки на велосипеде очень полезны для всего организма, в частности, при расширении вен. Человек во время них активно и глубоко вдыхает свежий воздух, тренируется сердечная мышца, и создается нагрузка на икроножные мышцы. Все это благотворно отражается на кровообращении. При таких нагрузках происходит активная циркуляция крови, и мышечно-венозная помпа работает хорошо. Стоит учитывать, что езда должна быть небыстрой и ненапряженной. Не нужно находиться в положении, сходным со стоянием. В любом случае организм будет работать и сжигать калории, что положительно отразиться на содержании холестерина в крови.

Специалисты рекомендуют ездить со скоростью 15 км/ч по ровной дороге. Время подобных тренировок должно начинаться с 15—20 минут.

Что выбрать?

При желании можно ездить на обычном двухколесном транспортном средстве или же перейти на велотренажер, который имеет ряд своих преимуществ. Одним из плюсов подобной тренировки является то, что для поездок на свежем воздухе нужны соответствующие погодные условия, настроение и местность. Для тренажера такой проблемы не существует. На нем можно заниматься в любую погоду в удобное для человека время, особенно если приобрести его домой. Кроме этого, есть еще множество причин, по которым тренажер выглядит более выигрышно:

• Универсальность. Тренажеры бывают вертикальными и горизонтальными. В горизонтальном положении тренажер позволяет снять нагрузку с воспаленных вен. При этом человек опирается о спинку устройства и не нагружает ноги.
• Оптимальные условия. Устанавливая скорость и силу на велотренажере, можно не переживать, что где-то не хватит сил. На обычном велосипеде, если ездить по пересеченной местности, можно не рассчитать свои силы и не заехать на горку или слишком перенапрячь мышцы.
• Контроль. Прежде чем начать заниматься на тренажере, следует проконсультироваться с тренером или врачом. Они смогут определить степень рекомендуемой нагрузки, а также оптимальный темп езды и время отдыха. Благодаря такому подходу варикозное расширение вен не будет усугубляться и прогрессировать.

До того, как приступить к тренировочным занятиям, надо проводить разминку. С помощью неё происходит разогрев мышц на ногах, предупреждают возможность травмирования, происходит профилактика тромбофлебита. Во время варикоза, когда идет первая его стадия, запрещено заниматься интенсивными и продолжительными тренировками, применяя беговую дорожку.
Когда проходит вторая стадия патологии, наблюдается выраженное выделение вен на поверхности ног. Пациенты предъявляют жалобы на чувство тяжести ног. По вечерам отекает лодыжка. Когда протекает эта стадия заболевания, разрешается плавать, выполнять упражнения в воде, делать йогу, пилатес. Такой разный фитнес не вызывает сильную нагрузку. Вода способствует укреплению мышц, нормализации обращения крови.

Занятия на велосипеде или тренажере могут нанести вред, если человек не придерживается рекомендаций врача, или же у него диагностировано сильное воспаление вен, но он продолжает заниматься.

Что нужно учитывать?

Существует несколько правил, которые позволяют сделать поездки на велотранспорте безопасными даже при расширении вен:

• Правильная одежда. Очень важно приобрести белье, позволяющее поддерживать слабые сосуды. При этом не нужно покупать штаны или лосины, которые используют велосипедисты. Людям с подобным заболеванием нужен специальный медицинский трикотаж, который плотно обхватывает ноги и умеренно сдавливает вены.

• Умеренность и регулярность. Чтобы поездки давали положительный результат, важно заниматься регулярно. Желательно делать это каждый день. Причем не нужно в первый же раз выжимать максимум из тренировки. Нагрузки нужно увеличивать постепенно. Для первой тренировки достаточно прокатиться на велосипеде в медленном темпе на протяжении 15 минут. Уже на следующий день можно прибавить еще 5 минут.
• Для тренировок лучше всего выбирать ровную местность, без ухабов, холмов и других препятствий, так как это создает дополнительную нагрузку и увеличивает давление внутри вен.
• Важно правильно отрегулировать руль и сиденье, чтобы было максимально комфортно во время поездок.
• Перед катанием можно и нужно разогреть мышцы и суставы. Для этого рекомендуется поприседать, походить на цыпочках, а затем — на пятках.
• Во время тренировок очень важно употреблять достаточное количество воды, чтобы не произошло обезвоживание организма.

Если человек до подобных занятий совершенно не занимался спортом, тогда стоит за неделю до начала занятий делать дома упражнение «велосипед».