Польза йоги при ВСД

Современным неврологам и психотерапевтам приходится иметь дело с людьми, сетующими на ничем не обоснованные головные боли, «нервный желудок», дисфункции сердца, бессонницу и другие показатели, наглядно демонстрирующие, что имеет место вегетососудистая дистония.

Сейчас существует немало методик борьбы с указанным недугом, но недостаточно внимания уделяется тому, насколько хорошо сочетание — нейроциркуляторная дистония (НЦД) и йога.

Вообще, йога-это отдельный перечень психологических, интеллектуальных и физических решений в нормализации состояния здоровья при подходящих нагрузках. Для терапии дистонии находят применение различные варианты йоги, что дает возможность достигнуть фантастического эффекта.

Кратко о патологии

Прежде чем говорить о том, как их виды йоги помогают людям, необходимо понять, что такое нейроциркуляторная дистония. Это не заболевание, а лишь дисфункция вегетативная нервная система (ВНС), нередко характеризующая признаки патологий сердечнососудистой системы.

При этом у человека неприятные признаки патологии следующие:

• проблемы со сном;
• чувство истощения;
• хроническая усталость;
• головные боли, головокружение;
• дисфункции кишечника;
• проблемы с потоотделением.

При обращении к терапевту проводится основательное исследование. Цель определяет особенности терапии. Помимо прочего, диагностика объединяет:

• рентген;
• томографию;
• УЗИ;
• посещения смежных специалистов.

Признаки ВСД включают различные симптомы, в том числе головокружение, проблемы с ЖКТ и т. д.

Как лечить эту группу признаков ВСД?

При диагностике вегето-сосудистой дистонии пациентов наблюдают психолог или психотерапевт. Доктор прописывает курс, предполагающий употребление не только медикаментов, но и специальный режим дня, оптимизацию времени труда и отдыха, среди которых активность на свежем воздухе, отказ от табака и спиртного.

Йога — доступный способ лечения неврологических патологий. По мнению врачей и многих людей, йога не только не запрещена при НЦД, но даже рекомендована. Многочисленные медицинские исследования показывают, что йога оказывает благотворное действие на человека, страдающего НЦД. Медитация избавляет от симптомов основного заболевания.

Статистика демонстрирует, что ежели вы практикуете йогу, наблюдаются следующие благотворные эффекты:

• Приводятся в норму самочувствие, удается убрать негативные признаки.
• Лучше функционирует ЦНС.
• Нормализуется работа ЖКТ.
• Вы получаете силу для активности на весь день.
• Улучшается сон и устраняются проблемы с засыпанием.
• Нормализуется давление.
• Удается добиться гармонии.

Разные ветви йоги дают возможность избавиться от проявлений НЦД.

Йога несет большие преимущества для людей, страдающих дистонией. Необходимо помнить, что йога допускает занятия на работе (если есть свободное помещение) или на открытом воздухе, упражнения нужно делать регулярно, т.е. каждый день. Этот комплекс упражнений не только эффективен при ВСД, есть особая йога от апатии, неврозов и отстраненности.

Единственным ограничением выступают гипотензия. Контролируйте давление, чтобы полноценно практиковать упражнения гимнастики, но не бросайте начатое, желательно продолжать занятия на длительной основе.

Не пытайтесь добиться фантастических итогов за считанные дни. Специалисты предлагают заниматься минимум 1 месяц.

Самое эффективное руководство по йоге

Йога — вдохновляющее направление лечения ВСД, независимо от личных предпочтений и желаний каждого пациента. Каждый перечень упражнений для нормализации той или иной системы организма разработан по понятным принципам. Вы должны обратиться за поддержкой и консультацией к профессиональному инструктору по йоге или доктору, который скажет вам, что вы должны выбрать из доступных вариантов.

Варианты йоги:

• Йога-Мудра. Она раскрывает силу, аккумулированную в человеческом теле, позволяет вам уменьшить выраженность симптомов, особенно тревоги, нормализует функцию кишечника. Тут не предусмотрено сложной техники, и даже новички могут выучить упражнения.
• Асаны. Включает многие дыхательные упражнения, помогающие телу функционировать на полную мощность. В этом случае необходимы определенные навыки и знания о том, как проводить упражнения. Наиболее распространенные виды гимнастики: балансировка, наклоны, позиции лежа, сидя и стоя, прогибание и скручивания.
• Йога Нидра. Различные упражнения призывают сосредоточиться на расслаблении всего тела. Человек медитирует, нацелившись на те или иные объекты и точки. Это эффективно позволяет запустить функцию НС, что довольно важно при нейроциркуляторной дистонии.

Йога при депрессии, тревоге, неврозах и прочих психических патологиях очищает сознание, позволит не только бороться с проявлениями, но и устранить причину болезни.

ВСД по гипотоническому типу и практика йоги

Это самый распространенный вид этого заболевания, когда признаки, связанные с ним, касаются давления. Рекомендуется проводить упражнения йоги:

• Начинать практику надо техниками Сурья-Намаскар, виньясы, и сукшма-вьяяма. Надо, чтобы акценты делались на прогибах. Также надлежит сфокусироваться на наклонах. Необходимо улучшить и функцию щитовидной железы. Надо делать особые дыхательные упражнения, например, уджаий для нормализации нервной и дыхательной систем.
• Для приведения в норму микроциркуляции выполняют агнисара-даути, а также сутра-нети, который обеспечивает отличный кровоток в тканях и активацию нервной системы.

Также пациенты сегодня успешно пользуются медитативной техникой, техникой управления дыхания и применением мантр.

Перед тем, как начать какую-либо тренировку, желательно проконсультироваться с врачом. В общем йога безопасна для любых категорий пациентов и полезна, но некоторые ограничения могут иметь место: гипертония и гипотония, возраст, ряд патологий.

Йога для лечения неврозов является одним из лучших вариантов терапевтического подхода. Но сегодня, к сожалению, многие врачи не принимают ее во внимание.

ВСД по гипертоническому типу и йога

Можно сделать следующие рекомендации:

Нам нужно начать с асаны Шавасану, а потом сделать комплекс сукшма-вьяям. Принцип действия — избегать излишней физнагрузки. Важно, чтобы преобладали наклоны, минимум прогибов, как в случае гипотонического типа ВСД. Особое внимание нужно уделить скручиванию.

Чандра-бхедана пранаяму должна быть выделена среди дыхательных упражнений, потому как позволяет накопить энергию в теле и приводит в норму нервы.

С помощью вариантов медитации и релаксации: Шавасана, Анапанасати, мантра, йога нидра и др. можно улучшить самочувствие.

Значительные изменения в хорошую сторону наблюдаются с такой техникой после нескольких сеансов. Йога используется для устранения паники, депрессии и нейроциркуляторной дистонии. Ей можно доверять. Преимуществ йоги и результаты, которые она дает, не всем понятны. Но пора отступать от стереотипов и применять на практике все ее положительные качества.

Занятия йогой позволят вам получить дополнительное здоровье и силы, требуемые для нормализации функции ВНС.

Конечно, йога не устраняет необходимости в лечении медикаментами. Любой ВСД-шник непременно должен обратиться за специализированной помощью в неврологию, но благодаря йоге он сможет значительно улучшить свое здоровье.

Отзывы

Йога при ВСД способна творить чудеса, я в этом убедилась на собственном примере. От ВСД мне не помогало почти ничего. Совершенно случайно натолкнулась на восторженные рассказы людей, которые применяли дыхательные упражнения для борьбы с симптомами. Поначалу облегчения не чувствовала, но решила идти до конца. Примерно через месяц заметила, что лучше стало контролировать собственное тело, прислушиваться к его сигналом и своевременно гасить любые неблагоприятные проявления.

Ольга, 46 лет, Липецк

Кто-то думает, что йога — это всего лишь набор каких-то там пост, когда люди, которым нечего делать, садятся на берегу моря или где-нибудь в парке, чтобы заниматься полной ерундой. Я тоже так считала до тех пор, пока не столкнулась с паническими атаками. Я не могла находиться в людных местах, постоянно приливала кровь к телу, я то испытывала жар, то мне было холодно. В такие моменты мне казалось, что почва уходит из под ног. Было очень стыдно перед людьми, так как боялась на их глазах опозориться. Но однажды просто решила, что надо положить этому конец и стала искать видеоуроки для людей с дистонией. На популярном видеохостинге я нашла ролики о том, как йога помогает лучше контролировать симптомы и позабыть о ВСД на долгие годы. К тому моменту я испробовала практически все, что можно, обошла всех врачей, поэтому немножко сомневалась в эффективности йоге. Нельзя сказать, что эффект пришел мгновенно, но я стала замечать, что ушла паника, я стала спокойнее и доброжелательный. Плюс йога стала для меня очередным поводом чтобы побывать на свежем воздухе. Занималась в группах на таких же поклонников этих медитаций.

Олеся, 29 лет, Волгоград

ВСД очень долго меня мучил, каких только симптомов у меня не возникало. Ходить было тяжело, болели ноги. Чувствовал ком в горле, одышку. Врачи меня уверяли в том, что это обычная вегетососудистая дистония, но я не хотел верить. Мне казалось, что я серьезно болен, а врачи лишь хотят от меня избавиться, так как не могут найти точный диагноз. Много лет я боролся с недугом, пока не открыл для себя йогу. Практиковал разные упражнения, вначале было сложно понять, что это и зачем это надо делать. После этого втянулся. Сейчас без йоги даже не представляю начало дня. Не могу сказать, что всё стало прямо супер, но где-то процентов на 50 состояние улучшилось.

Дмитрий, 25 лет, Саратов

ВСД очень долго меня мучил, каких только симптомов у меня не возникало. Ходить было тяжело, болели ноги. Чувствовал ком в горле, одышку. Врачи меня уверяли в том, что это обычная вегетососудистая дистония, но я не хотел верить. Мне казалось, что я серьезно болен, а врачи лишь хотят от меня избавиться, так как не могут найти точный диагноз. Много лет я боролся с недугом, пока не открыл для себя йогу. Практиковал разные упражнения, вначале было сложно понять, что это и зачем это надо делать. После этого втянулся. Сейчас без йоги даже не представляю начало дня. Не могу сказать, что всё стало прямо супер, но где-то процентов на 50 состояние улучшилось.

Видео «Йога при вегетососудистой дистонии»

В этом видео предложен комплекс асан для больных ВСД. Перед тем как перейти к занятиям обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.