Спортивный компрессионный трикотаж

Во время тренировок, тем более на соревнованиях, представители большинства силовых и динамичных видов спорта испытывают чрезмерные нагрузки. Есть средства, позволяющие снизить спортивный травматизм, улучшить качество тренировок.

Одним из таковых является сдавливающий обтекаемый трикотаж, выполненный как компрессионные гольфы для бега или, скажем, хоккейные гетры. В чем суть положительного эффекта сдавливающих чулок для женщин или компрессионных лосин для мужчин, испытывающих нагрузки во время занятий спортом, поговорим далее. Также разберем виды женского и мужского спортивного трикотажа и основные правила правильного пользования специфической одеждой.

Для чего нужна компрессия

Сдавливающий эластичный трикотаж нужен профессиональным спортсменам и обыкновенным людям для занятий фитнесом при варикозе, бегом или другим динамичным видом спорта по нескольким причинам.

Компрессионное белье оказывает несколько положительных влияний:

• защиту от травм;
• улучшение гемодинамики;
• улучшение обтекаемости тела;
• защиту от температурных факторов (термобелье).

Разберемся, почему стягивающий тело трикотаж настолько полезен во время занятий спортом.

Предупреждение травматизма

Во время интенсивных тренировок, кроме скелетной мускулатуры и сухожилий, повышенную, на грани травмирующей, нагрузку испытывают суставы и их связочный аппарат.

Спортсмены, в том числе и женщины, знают, что, «потянув» связку, человек лишается возможности полноценно тренироваться как минимум неделю. А это потеря формы, которую нужно будет наверстывать, опять же с риском получения очередной травмы.

Чем может помочь компрессионное белье? Стягивающие носки, хоккейные гетры или женские чулки для занятий фитнесом или бегом являются своеобразным компенсатором нагрузок на связочный аппарат. То есть трикотаж берет на себя часть работы. Задача связок — удержание сустава в определенных функциональных пределах. Стягивающее белье делает то же, но только снаружи, образуя дополнительный эластичный каркас и оберегая сухожилия и связки суставов от растяжений и других травм.

Как компрессионный трикотаж улучшает кровообращение

У человека (в связи с прямохождением) слегка несовершенная система оттока венозной крови на нижних конечностях. Ноги анатомически находятся в удалении от сердца. К тому же кровь, оттекая по нижним венам, преодолевает гравитацию.

Стенки венозных сосудов не имеют мышечной ткани, поэтому активно вытолкнуть кровь не могут. Все, что у них есть, это клапаны, которые в норме пропускают физиологическую жидкость только вверх. Однако они работают только при нормальном просвете вен. Если же сосуды расширены, клапаны не закрываются полностью. Это приводит к скапливанию больших объемов венозной крови в ногах. Отсюда чувство усталости, длительное восстановление, иногда отечность и выраженное расширение поверхностных вен.

Если для мужчин, занимающихся спортом, венозный рисунок на ногах — норма (в плане косметических соображений), женщин это вряд ли украсит. Чтобы избежать таких проблем, следует пользоваться компрессионным трикотажем, который не даст во время интенсивных физических занятий раздуваться венам и постепенно «привыкать» к такой форме. К тому же кровь по сдавленным венам будет оттекать гораздо быстрее (клапаны работают эффективно), что проявится следующим образом:

• снизится нагрузка на сердце;
• быстрее из мышечной ткани выведутся недоокисленные продукты (молочная кислота);
• обогащенные кислородом мышцы будут выносливей, усилится тренировочный эффект.

Обтекаемость тела

В видах спорта, где основной целью является скорость (бег, велоспорт, лыжи и т. п.), и важную роль играют доли секунды, важно, чтобы тело в динамике испытывало наименьшее сопротивление воздуха. Если для неинтенсивной любительской пробежки подойдет обычный спортивный костюм, при желании достижения максимального результата нужно усилить обтекаемость.

Добиться желаемого поможет обтягивающий компрессионный трикотаж, повторяющий линии тела и максимально уменьшающий габариты спортсмена и, следовательно, сопротивление.

Термобелье

Существуют зимние виды спорта, большинство из которых характеризуются динамичностью (биатлон, лыжные гонки, бобслей, слалом и т. п.). Что тренировки, что соревнования проходят на открытых пространствах при любой погоде. В этой ситуации качество экипировки играет особенно важную роль. С одной стороны трико должно быть удобным и не сковывать движения, а с другой — защищать от температурных факторов среды. Именно с такими задачами успешно справится теплосберегающий спортивный трикотаж, к примеру термобелье reebok. Он выполняет одновременно и компрессионную функцию.

Кроме спортсменов, профессионально занимающихся зимними видами спорта, термобелье пригодится в холодную пору любителям бега, футболистам, велосипедистам. Тренироваться нужно круглогодично, а в обычной теплой одежде делать это крайне неудобно.

Из чего сделано компрессионное белье

Для изготовления (пошива) сдавливающих комплектов белья применяется трикотаж, выполненный синтетическими тканями. Основным материалом является полиэстер, полимерная ткань, характеризующаяся способностью свободно пропускать влагу (пот), высокой износостойкостью и прочностью. Второй обязательный компонент как в компрессионных чулках, так в лосинах — лайкра (эластан) со способностью растягиваться, а затем сжиматься до прежних размеров. Именно лайкра обеспечивает эффект сдавливания. Соотношение лайкры и полиэстера примерно 1:5 (соответственно).

Виды компрессионного белья

В каждом виде спорта основная нагрузка приходится на определенные анатомические образования. У бегунов это стопы и колени, у хоккеистов и фигуристов голеностопное сочленение, поэтому компрессионное белье подбирается в соответствии с зоной максимальной нагрузки.

Производители компрессионного белья учитывают такие особенности. Поэтому они выпускают элементы сдавливающей спортивной одежды, исходя из нужд потенциальных покупателей. Можно приобрести как целый компрессионный комбинезон, так и отдельные элементы для той или иной части тела.

Перечень наиболее спрашиваемых сдавливающих изделий выглядит так:

• носки;
• гетры;
• чулки;
• колготки;
• лосины (бриджи);
• шорты;
• рукава.

Одни из перечисленных изделий предназначены для женщин, другие — для мужчин. Третьи же подойдут представителям обоих полов (носки или рукава).

Для мужчин компрессионные носки пригодятся тем, у кого во время тренировок сильно нагружена стопа. Эластичные сдавливающие носки защитят плюсневые и фаланговые суставы от перегрузок и помогут быстрее восстановить стопу после интенсивных тренировок.

Гетры обязательно должны входить в хоккейный комплект или экипировку футболиста. Этот элемент «костюма» спортсмена можно назвать мужским или хоккейным.

С чулками — наоборот. Они созданы как женский элемент спортивной экипировки. При этом компрессия распределена по убыванию снизу вверх. Максимальное сдавливание чулками приходится на стопу и голеностоп. Если его принять за 100%, на икроножную мышцу придется 75—80%, на колено — 50% и только 30% сдавливающего усилия — на бедро. Такое распределение компрессии способствует эффективному оттоку венозной крови (чулки ее как бы выдавливают снизу вверх).

Колготки, как и чулки, относятся к компрессионному трикотажу для женщин. Степень сдавливания распределена по ноге так же, как и у чулок. Верхняя же часть может быть сделана без эффекта компрессии или с незначительным сдавливанием.

Лосины есть как женские, так и мужские. Их длина может доходить до лодыжки или заканчиваться чуть ниже колена (бриджи). Длинные лосины популярны среди бегунов. Бриджи больше предпочитают велосипедисты, тяжелоатлеты (с усиленной поясной зоной) и любители различных видов фитнеса.

Обтягивающие рукава защищают локтевой сустав от микротравм. Часто компрессионные рукава дополнительно оснащаются накладками-протекторами. Такие изделия помогут избежать серьезных травм локтевой зоны тем, кто занимается контактными видами спорта.

Как часто можно пользоваться компрессионным трикотажем

Любые элементы спортивной экипировки предназначены сугубо для целевого использования. Носить обтягивающий трикотаж просто так, каким бы он привлекательным ни был и как бы ни подчеркивал фигуру, не стоит. Во-первых, так быстрее износится ткань (в основном компрессионный трикотаж рассчитан на полгода регулярного использования по назначению). Во-вторых, искусственный материал, каким бы качественным он ни был, никогда не будет лучше для кожи, чем натуральные ткани.

Есть ли противопоказания

Противопоказаниями к использованию сдавливающего трикотажа могут быть некоторые индивидуальные особенности и заболевания. Не рекомендуется применять подобное белье лицам с наличием кожных патологий:

• псориаза;
• аллергического дерматита;
• гнойничковых заболеваний;
• ран и ссадин.

Женщинам в период беременности следует проконсультироваться с гинекологом прежде, чем использовать компрессионный трикотаж. Ношение одних элементов экипировки может принести пользу (профилактика варикоза), других же — вред.

Заключение

Спортивное компрессионное белье широко применяется профессиональными спортсменами и любителями активного отдыха. Польза от сдавливающего трикотажа очевидна. Она подтверждена спортсменами и спортивными врачами. Однако это исключительно специализированная одежда, использовать которую следует только по назначению.